Hoe help je een collega die aan zelfdoding denkt?

 Op 10 september is het werelddag suïcidepreventie. Broodnodig, want zelfmoord is nog altijd een van de hardnekkigste taboes. Vermoed je dat jouw collega zelfmoordgedachten heeft? Als collega kan je echt het verschil maken. Hoe? Professor Gwendolyn Portzky geeft ons tips.

• Voel je aan dat je collega zich niet goed voelt? Durf die er dan over aanspreken. Veel mensen denken dat ze het zo erger maken, maar dat klopt niet. Praten werkt wel degelijk preventief. Stel vragen: hoe voel je je? Waar denk je aan? Wat maakt het lastig voor jou? Bij wie kan je terecht?
• Laat je collega vertellen en luister. Je hoeft niet onmiddellijk met oplossingen of adviezen te komen, integendeel. Als je eerst naar het verhaal hebt geluisterd, kan je nadien mee nadenken over eventuele oplossingen.
• Houd contact, en vraag regelmatig hoe het gaat.

Ervaart u suïcidale gevoelens en heeft u hulp nodig? Of maakt u zich zorgen om iemand? In België kunt u bellen naar 1813 (de zelfmoordlijn) of kunt u hun website bezoeken om te chatten (www.zelfmoord1813.be). Internationaal kunt u bellen naar de Community Help Service 02 648 40 14.

Meer inzicht krijgen in hoe je iemand die aan zelfdoding denkt, kan helpen? Op donderdag 15 september organiseert Trustpunt 2 infosessies voor UGent-medewerkers. De live infosessie gaat door van 9.30 – 10.30 uur en wordt in het Nederlands gegeven (de locatie wordt nog meegegeven). De online infosessie gaat door van 14 tot  15 uur en wordt in het Engels gegeven. Beide infosessies behandelen dezelfde inhoud (hoe herken je signalen? Hoe reageer je best? Hoe kan je in gesprek gaan? …)

Beluister de Unpublished-aflevering ‘It’s OK not to be OK: on the importance of mental wellbeing’ met professor Gwendolyn Portzky.

Hoe zorg je ervoor dat een internationale collega zich welkom voelt?

Heel wat internationale UGent’ers geven aan dat het een uitdaging is om lange tijd weg van huis te zijn, en zich te integreren in een nieuwe cultuur met een eigen manier van werken. Professor Frederik Anseel vertelt hoe je internationale collega’s een warm welkomstgevoel kan geven.

• Communiceer in het Engels. Als mensen rondom je in een vreemde taal spreken, geeft dat een onveilig gevoel en lijkt het alsof mensen over jou praten.
• Spring uit je eigen visbokaal, en bekijk je eigen cultuur en gewoonten vanuit een helikopterview. Heel wat dingen die voor jou vanzelfsprekend zijn, zijn dat voor iemand anders helemaal niet. Vraag je collega welke dingen opvallen over jouw manier van doen, denken en zijn. Dat kan tot boeiende en innovatieve inzichten leiden.
• Veel mensen hebben de neiging enkel over werk te praten. Durf eens vragen naar hun achtergrond, vrienden en familie. Of neem je internationale collega eens mee naar een evenement of feestje.

Wil jij jouw internationale collega beter begrijpen? Of gewoon benieuwd hoe bijvoorbeeld Australiërs denken over ‘the Euros’? Luister naar de aflevering ‘Jump out of your fishbowl: creating awareness on cultural differences’ met professor Frederik Anseel.

Wat kan je doen als je je eenzaam voelt?

Als onderzoeker ben je vaak gedurende een lange tijd alleen bezig aan je onderzoek. Daarnaast werken heel wat onderzoekers in het buitenland, en wonen ze daar alleen. Dan is het normaal dat je je wel eens eenzaam voelt: iedereen is wel eens eenzaam. Maar verwar alleen zijn niet met eenzaamheid. Ook in groep kan je je eenzaam voelen. Wie eenzaam is, mist verbondenheid met de ander. Als je bijvoorbeeld nood hebt aan een babbel, maar niet weet bij wie je terecht kan. Professor Piet Bracke geeft tips om dat vervelende gevoel van eenzaamheid tegen te gaan.

• Praat over jouw gevoel van eenzaamheid, en probeer jouw gevoel te aanvaarden. Het is normaal dat je je zo voelt. Achter dat gevoel schuilt een universele behoefte aan verbinding. Wees mild voor jezelf als je dit ervaart. Daarover praten, kan een echte eye-opener zijn: hoogstwaarschijnlijk herkennen anderen zich in jouw gevoel.
• Probeer je sociaal netwerk niet te zien als een vaststaande groep mensen ‘waar je het dan maar mee moet doen’. Het is nooit te laat nieuwe contacten te leggen en te bouwen aan een nieuwe vriendengroep. Jezelf druk opleggen is daarbij helemaal niet nodig: een open mindset is belangrijk.
• Wees je bewust van de maatschappelijke druk om een groot sociaal netwerk te hebben. Op sociale media doen we ons extraverter voor dan we in werkelijkheid zijn, en we geven niet graag toe dat we soms ook wel eens alleen willen zijn. Maar dat is perfect normaal: sociaal contact kan ook vermoeiend zijn. Verwar eenzaamheid niet met alleen zijn.

Wil je graag meer weten over eenzaamheid? Luister naar de aflevering ‘No one is an island: about loneliness and building bridges’ met professor Piet Bracke.

Meer weten? Vanaf 5 september kan je de eerste drie afleveringen van de podcast ‘Unpublished’, met meer inzichten en tips van UGent-experten.